didactic Grupa: Mica Educatie fizica - Mers si alergare printre obstacole, joc: "Alergarea printre pomi"

Momente/Verigi

Ob op

Continut si mijloace

Timp /dozare

Indicatii metodice si organizatorice

1.Organizarea grupei

O1

Deplasarea copiilor la locul de desfasurare a activitatii;

Salutarea copiilor;

Verificarea echipamentului si a starii sanatatii;

Anuntarea temei

2 min.

x x x x x x x x

x

2.Pregatirea organismului pentru efort

O2

Exercitii de ordine si de front

Variante de mers:

-mers pe varfuri

-mers pe calcaie

-mers ca soldatii

-mers cu pas adaugat spre dreapta

-mersul piticului

-mers obisnuit

Variante de alergare:

-alergare usoara

-alergare cu genunchii ridicati

-alergare lovind sezuta

-pasul strengarului

1x

1x

1x

1x

1/2x

1x

1x

1x

1x

1x

"Suntem uriasi"

-spatele drept, mainile pe solduri, privirea inainte;

-mers ghemuit, spatele drept, mainile pe genunchi, privirea inainte;

-spatele usor aplecat inapoi, privirea inainte, mainile pe corp, nu strangem pumnii;

-punem mainile la spate si incercam sa le atingem cu calcaiele;

Se fac exercitii de respiratie dupa fiecare alergare: la inspiratie bratele sus, iar la expiratie bratele jos.

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor

O3

Copiii formeaza un cerc

P.I. stand usor departat

Ex.1 Foarfeca

P.I. stand cu mainile pe solduri

Ex.2 Mersul berzei

P.I. stand cu mainile pe solduri

Ex.3 Sari intr-un picior

P.I. stand departat

Ex.4 Cositul

P.I. stand departat

Ex.5 Cantarul

3x

5x

10x

5x

8x

-ducerea bratelor intinse orizontal inainte cu palmele jos, forfecarea ritmica a bratelor, in fata, alternat, revenire;

-indoirea alternativa a genunchilor la piept; exercitiul se executa cu spatele drept, coatele spre inapoi, mana este asezata pe sold. Indoirea genunchilor la piept se executa cat mai sus, cu varful piciorului indreptat in jos.

-saritura alternativa pe un picior.

-rasucirea alternativa a trunchiului cu ducerea bratelor lateral. In timpul rasucirii genunchii sunt intinsi, iar talpa lipita de sol.

-cate doi fata in fata stand cu mainile apucat - alternarea intre ghemuit cu sprijinul colegului si stand. Spatele va fi drept, bratele intinse din cot. Alternarea se va face in asa fel incat, in timp ce unul dintre copii executa ghemuirea, celalalt sa ramana in picioare servind ca sprijin.

4.Dezvoltarea calitatilor motrice

-se fac exercitii de viteza cu copiii, alergare in viteza maxima

1x

x x x x x x x x x x --- x

5.Invatare

O4

Voi aseza cateva obstacole la distanta unele de altele si le voi demonstra copiilor mersul printre obstacole.

Copiii vor efectua mers obisnuit, apoi mers ghemuit printre obstacole.

Copiii vor efectua si alergare usoara, alergare cu bratele laterale printre obstacole.

2x

2x

x x x x x x x

x x x x x x x

6.Generalizare prin joc

Voi imparti copiii pe doua grupe. Inaintea fiecarei grupe se afla obstacolele (pomii). La start primii copii de la fiecare grupa va alerga printre obstacole, se va intoarce si va preda stafeta urmatorului. Urmatorul procedeaza ca si primul.

1x

x x x x x x x

x x x x x x x

7.Revenirea organismului la normal

Mers linistitor in cerc, unul dupa celalalt, mirosim floarea.

8.Aprecieri

Se fac aprecieri individuale si generale asupra modului de desfasurare a activitatii.

x x x x x x

x