Metodica disciplinelor gimnice

Metodica disciplinelor gimnice

Cursul 1

Prezentarea gimnasticii

Scopul principal al gimnasticii este formarea, dezvoltarea si perfectionarea capacitatii fizice si motrice a organismului.

Sarcinile gimnasticii pot fi concretizate astfel:

a)      Asigurarea dezvoltarii armonioase in crestere si a esteticii corporale.

b)      Dezvoltarea capacitatiilor conditionale precum si a a altor calitati psihice.

c)      Asigurarea dezvoltarii functiilor organismului uman in vederea cresterii capacitatii de efort.

d)     Cercetarea unor deficiente fizice cauzate de diversi factori

e)      Ameliorarea unor deficiente motrice si asigurarea unei recuperari motrice dupa unele traumatisme

f)       Formarea capacitatii de relaxare si incordare a unor grupe musculare sau a intregului organism.

g)      Asigurarea unui suport fizic corespunzator si necesar practicarii altor discipline sportive

h)      Mentinerea si dezvoltarea capacitatii motrice la orice varsta, dar mai ales la cea inaintata.

Ceea ce deosebeste gimnastica de alte discipline sportive:

Are un continut extreme de bogat, variat si diferit in ceea ce priveste gradul de dificultate solicitat si de efortul necesar realizarii celor mai multe si variate exercitii.

Exercitiile din continutul gimnasticii prezinta adaptabilitate in functie de virsta, sex, grad de pregatire si conditii materiale.

Miscarile din continutul gimnasticii au caracter oralitic astfel ca exista posibilitatea actionarii eficiente si selective asupra diferitelor grupe musculare sau asupra articulatiilor in functie de obiectivele urmarite.

Forma de executie este specifica gimnasticii

Miscarile naturale si construite din gimnastica, executate in conditii neobisnuite contribuie la controlul si auto-controlul aparatului locomotor, in acelasi timp cu dezvoltarea capacitatii coordinative.

Prin sistemul de mijloace de care dispune gimnastica se dezvolta principalele trasaturi ale psihicului uman prin care se educa: perseverenta, hotarirea, curajul, vointa etc.

Toate miscarile din gimnastica au un pronuntat caracter estetic.

Ramurile gimnasticii:

Gimnastica de baza

Gimnastica de performanta - gimnastica artistica - gimnastica ritmica - gimnastica acrobatica - gimnastica aerobica

Gimnastica aplicata in alte domenii - gimnastica pentru alte discipline sportive - gimnastica igienica - gimnastica in productie - gimnastica medicala

Mijloacele gimnasticii

1. Exercitii de front si de ordine:
• De executie in colectiv
• Realizeaza o activitate disciplinata
• Contribuie la introducerea in activitatea specifica
• Capteaza atentia participantilor
• Contribuie la organizarea colectivelor

2. Exercitii de dezvoltare fizica:
• Se executa sub forma de exercitii libere, simple pentru diferitele parti ale corpului gat, brate, trunchi, picioare
• Se executa sub forma de exercitii libere compuse atunci cand se actioneaza asupra a 2 sau mai multe parti ale corpului
• Exercitiile pot fi executate cu obiecte portative ca: bastoane, mingi, maciuci, corzi, gantere, cercuri, etc.
• Se mai pot executa la aparate ca: scara fixa, banca de gimnastica, banca cu carucior, sau la alte aparate mai complexe
• Exercitiile trebuie executate cu mare precizie, deoarece ele contribuie la insusirea bazelor generale ale miscarilor ca: directie, amplitudinea, viteza, grad de incordare, ritm, etc.
• Prin faptul ca se executa cu ingreuieri si in conditii mai dificile ele contribuie mai ale la dezvoltarea fortei si mobilitatii.

3. Exercitii aplicative
• Sunt cele folosite in viata de toate zilele
• Din aceasta grupa fac parte: mersul, alergarea, aruncarea, catararea, treceri peste obstacole si sarituri simple

4. Exercitii acrobatice
• se executa individual in 2 sau in grup
• au caracter static sau dinamic
• se executa la unele aparate speciale ca: plasa elastica, roata, trambulina bascula, etc.
• Dezvolta mai ales coordonarea si orientarea in spatiu

5. Exercitii de gimnastica ritmica

• Se executa individual sau in ansamblu
• Executia se desfasoara liber sau cu obiecte portative: coarda, cerc, minge, panglica, maciuci
• Exercitiile se desfasoara in prezenta acompaniamentului muzical
• Realizeaza o educatie muzicala si estetica deosebita
• Constau din elemente tehnice corporale (sarituri, piruete, echilibru, suplete, intoarceri ,etc.) si elemente tehnice obiecte care pot fi legate intr-o infinitate de combinatii, dezvoltand in acelasi timp creativitatea gimnastelor

6. Exercitii de gimnastica artistica

Cuprind miscari de forta, pozitii, miscari de balans cu o tehnica bine determinata, la diferite probe de concurs diferentiate la feminin si masculin

7. Exercitii de gimnastica aerobica

Se executa individual, in duo, trio, ansamblu

Continutul mijloacelor alcatuit din elemente de gimnastica ritmica si artistica

Se desfasoara in prezenta acompaniamentului muzical

Terminologia gimnasticii

Terminologia gimnasticii cuprinde totalitatea termenilor folositi pentru denumirea pozitiilor, miscarilor si exercitiilor caracteristice acestei discipline. Necesitatea folosirii unui limbaj comun in gimnastica este de a ajuta intelegerea descrierii, explicatiei, executiei miscarilor specifice si de a facilita comunicarea dintre si intre cei care instruiesc si cei care sunt instruiti.

Din 1862 Profesorul Moceanu editeaza prima carte in care sunt cuprinse pozitii si miscari la aparate Terminologia exercitiilor de ordine, libere, cu instrumente si la aparate este prima lucrare de terminologie de gimnastica redactata de profesorul Dumitru Ionescu.

Virgil Rosala editeaza Terminologia gimnasticii suedeze.

Robert Podlaha in 1950 editeaza o brosura intitulata Terminologia gimnasticii.

Podlaha si Alina Stroescu reediteaza si revizuiesc in 1974 aceeasi carte.

Cerintele terminologiei:

Sa fie clara, adica, imaginea creata sa fie sugestiva, ca sa nu dea posibilitatea interpretarilor

Sa fie precisa, adica, fara a da nastere la confuzii, sa aiba o trimitere exacta la termenul corespunzator

Sa fie concisa, adica, cat se poate de scurta

Sa fie unitara, adica, o notiune sa fie exprimata prin aceeasi termeni in cazul in care continutul este acelasi

Sa respecte particularitatile de limba

Sa fie stiintifica, adica accesibila in vederea scrierii, citirii sau limbajului

Limba oficiala este franceza si engleza, dar de regula franceza.