Alimentatie

Index » sanatate » Alimentatie
» Violeta Tudorica - Dieta personalizata IV

Violeta Tudorica - Dieta personalizata IV

Violeta Tudorica

Dieta personalizata IV

Ziua Nr. 1 - Miercuri - Post

MD 60 - 80gr. Tofu + 1 rosie + 1/ 2 ardei gras verde

cafea

G1 1 piersica/ 1 nectarina

D Ghiveci legume

1 cartof (max 200gr)
1 dovlecel
1 morcov
1/2 ardei gras
2 rosii
3L. ciuperci
150. fasole verde
ceapa
1 L. ulei samburi struguri, vf. sare, vf. piper, usturoi, verdeata tocata

200ml. suc lamaie

ceai urzica vie + brusture + cozi cirese

G 2 2 pahare cu apa ± lamaie

C 150gr. salata vinete (± ceapa, vf. are, 1L. ulei samburi struguri)

2 ardei copti

2 felii paine secara (prajite)

Culcare ceai talpa gastei + soc + iasomie

Ziua Nr. 2 - Joi

MD 200ml. suc morcovi ± lamaie

2 biscuiti integrali

cafea

G1 apa

D Salata curcan

- 100gr. piept curcan la gratar/ fiert = cubu lete

- 75gr. ciuperci, ceapa (± verde)

- varza alba/ rosie = tocata

- vf. sare, ± vf. piper, 1l ulei samburi struguri, otet/ lamaie

200 ml. suc lamaie

ceai coada calului + ginseng + verde

G2 1 pieprsica/ 2 nectarine

C 100gr. branza capra/ oaie + ceapa verde + 2 rosii

± 1 felie paine secara

Culcare ceai tei + soc + coada soricelului

Ziua Nr. 3 - Vineri - Post

Ziua Orezului Brun!

Se fierb 150gr. orez brun, se condimenteaza dupa gust ( sos rosii, verdeata tocata, ± usturoi , + 50 - 70gr. ciuperci tocate) si se va consuma la cele 3 mese principale: MD, D, C.

Garnitura 2 - 4 castraveti murati

ceapa ± usturoi

G1 200gr. capsuni/ visine/ afine

G2 250 - 300gr. ananas crud/ pepene rosu

ceai ginseng + macese + urzica vie

Culcare ceai brusture + macese + salcie

Ziua Nr. 4 - Sambata

MD 200gr. iaurt degresat + 30gr. fulgi ovez

cafea

G1 apa

D 4 sarmalute in foi vita (125 - 150gr. carne vita/ pui tocata + vf. sare, 1 - 2L. orez, ceapa, vf. piper, sos rosii, ± ardei iute)

150 gr. iaurt degresat

200 ml. suc de lamaie

ceai talpa gastei + anghinare + verde

G2 200gr. ananas crud

C Salata Mozaicata

- 125gr. boabe porumb (conserva)

- 1 castravete = cubulete

- 1 - 2 rosii = cubulete

- 100gr. jambon degresat pui/ curcan = fasii

- 1 legatura ceapa

- vf. sare, 1l ulei samburi struguri, otet balsamic/ lamaie, ± vf. piper

Culcare ceai coada calului + soc + iasomie

Ziua Nr. 5 - Duminica

MD 200ml. sana/ kefir + 2L. fulgi ovaz + 1l seminte dovleac neprajite

cafea

G1 apa

D 150 - 170gr. ciocanele pui (fara pielita) la gratar

200 - 250gr. varza la cuptor (± ceapa, 2L. pasta rosii, ± zeama varza) Nu ulei!

200 ml. suc lamaie

ceai ginseng + cozi cirese + verde

G2 60 - 80gr. inghetata fructe "pe bat"

C 200gr. capsuni/ zmeura + 200gr. pepene rosu

Culcare ceai iasomie + soc + tei

Ziua Nr. 6 + Ziua Nr. 7 - Luni + Marti

MD 150 - 200gr. capsuni/ visine/ afine

cafea

G 1 40gr. jambon degresat de pui/ curcan + 1 rosie

G 1 bis 200gr. iaurt degresat

D 150 - 180gr. capsuni

ceai anghinare + verde + macese

G 2 40gr. jambon degresat de pui/ curcan

G 2 bis 2 pahare mari cu apa ± lamaie

C 250ml. sana + 1l. tarate grau

Culcare ceai tei + soc + coada soricelului

N.B!!! Orele se respecta cu strictete !!!

Ziua Nr. 8 - Miercuri - Post

Ziua Fructelor

MD 200ml. fresh grapefruit/ portocala + 2 biscuiti integrali

cafea

G1 200gr. visine/afine/ zmeura

D Ananas crud/ Pepene rosu (oricat)

ceai verde + sunatoare + macese

G2 150 - 180gr. capsuni/ zmeura/ afine

C Pepene rosu (oricat)

Culcare ceai tei + talpa gastei + cozi cirese

Ziua Nr. 9 - Joi

MD 175gr. iaurt degresat + 30gr. fulgi ovaz

cafea

G1 apa

D Mancarica de inimioare ± pipote

150 - 180gr. pipote pui, ± inimioare

catel usturoi, ceapa,

2rosii = decojite, cubulete

1 - 2 linguri pasta de rosii, 1L. ulei masline, sare, piper, verdeata tocata. Ceapa si usturoiul se taie marunt si se calesc in ulei. Cand sunt gata se adauga pipotele, inimile (bine fierte in prealabil) + 1 canuta apa si se lasa sa fiarba ~ 15 - 20min. Se adauga apoi rosia, ardeiul, pasta de rosii, sarea piperul, dupa gust si se mai lasa sa dea cateva clocote. Cand este gata se presara verdeata.

200 ml. suc lamaie

ceai verde + salcie + coada calului

G2 200ml duc rosii ± vf. piper

C Salata cu branza