	Biologie	Chimie	Didactica	Fizica	Geografie	Informatica
	Istorie	Literatura	Matematica	Psihologie

Didactica

Index » educatie » Didactica
» DIDACTIC CLASA : a VII a /a VI a EDUCATIE FIZICA SI SPORT - CERC PEDAGOGIC

DIDACTIC CLASA : a VII a /a VI a EDUCATIE FIZICA SI SPORT - CERC PEDAGOGIC

SCOALA CU CLS. I - VIII TICHILESTI

LOC . TICHILESTI , JUD. BRAILA

EDUCATIE FIZICA SI SPORT - CERC PEDAGOGIC

PROFESOR :

PROIECT DIDACTIC

DATA :

CLASA : a VII a /a VI a

EFECTIV :11 fete ;

5 baieti ; TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI :

LOC DE DESFASURARE :

- sala de sport 18 / 9 ; 1. Insusirea elementelor acrobatice statice si a elemente-

MATERIALE SI INSTALATII : lor acrobatice dinamice prevazute in programa scolara la

- lada de gimnastica ; ciclul gimnazial ;

- capra de gimnastica ; 2. Insusirea sariturilor cu sprijin la aparat , prevazute in

- trambulina semielastica ; programa scolara la ciclul gimnazial ;

- scari fixe ;

- banci de gimnastica ; OBIECTIVE :

- saltele de gimnastica ; Prezentarea si demonstrarea exercitiilor de invatare cu

- jaloane ; indicatii si succesiuni metodice .

- cronometru ;

- fluier ;

NR.

CRT.

VERIGILE SI DURATA LECTIEI

CONTINUTUL ACTIVITATII

DOZARE

INDICATII METODICE FORMATII DE LUCRU

OBS.

Organizarea colectivului de elevi

2min

Pregatirea organismului pentru efort

5min

adunarea si alinierea ;

verificarea prezentei , a starii de sanatate si a echipamentului ;

anuntarea temelor ;

mers normal ;

mers in cadenta ;

mers pe varfuri cu bratele sus

mers pe calcaie cu bratele la ceafa ;

alergare usoara ;

alergare laterala cu pas adaugat ;

mers cu miscari de respiratie

alergare cu joc de glezna ;

alergare cu genunchii sus ;

alergare cu pendularea gambei inapoi ;

mers cu miscari de respiratie

alergare cu pas saltat ;

alergare cu pas sarit ;

mers cu miscari de respiratie ;

30 sec.

1 min.

30 sec.

1L+l

2L+2l

1L+1l

in linie pe un rand ;

in coloana cate unul ;

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

8 min

Stand departat , mainile pe sold :

T1-2 : aplecarea capului inainte cu arcuire;

T3-4 : extensia capului cu arcuire

T5-6 : aplecarea capului lateral stanga cu arcuire ;

T7-8 : aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire ;

Stand departat , mainile pe sold :

T1-4 : rotari de cap spre stanga ;

T5-8 : rotari de cap spre dreapta ;

Stand departat , mainile pe sold :

T1-4 : rotari de umeri inainte ;

T5-8 : rotari de umeri inapoi ;

. Stand departat , bratele pe langa trunchi T1-4 : rotari de brate simultan inainte ;

T5-8 : rotari de brate simultan inapoi ;

T1-4 : rotari de brate alternativ inainte ;

T5-8 : rotari de brate alternativ inapoi ;

Stand departat , bratele indoite la nivelul pieptului :

T1-2 : extensie cu arcuire a bratelor indoite (plan orizontal) ;

T3-4 : extensie cu arcuire a bratelor intinse (plan orizontal );

Stand departat bratele indoite la nivelul pieptului :

T1-2 : rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire ;

T3-4 : rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire ;

Stand departat , miinile pe sold :

T1-2 : indoirea trunchiului lateral stanga , cu bratul coroana si arcuire ;

T3-4 : indoirea trunchiului lateral dreapta , cu bratul coroana si arcuire ;

Stand departat , bratele pe linga trunchi :

T1-2 : extensia trunchiului cu ridicare pe varfuri si ducerea bratelor prin inainte sus /arcuire ;

T3-4 : indoirea trunchiului cu ducerea bratelor la varful picioarelor /arcuire ;

Stand departat , bratele intinse lateral :

T1-2 : indoire rasucita a trunchiului (mana dreapta la piciorul stang ) cu arcuire ;

T3-4 : indoire rasucita a trunchiului (mana stanga la piciorul drept ) cu arcuire ;

. Stand departat , mainile in sold :

T1-4 : rotari de trunchi spre stanga ;

T5-8 : rotari de trunchi spre dreapta ;

. Stand :

T1-4 : fandare inainte cu arcuire (piciorul drept in fata ) ;

T5-8 : fandare inainte cu arcuire (piciorul stang in fata ) ;

Stand :

T1-4 : fandare laterala cu arcuire ( piciorul drept intins ) ;

T5-8 : fandare laterala cu arcuire ( piciorul stang intins ) ;

Stand :

T1-4 : rotari de bazin spre stanga ;

T5-8 : rotari de bazin spre dreapta ;

Stand cu picioarele apropiate

coborarea in semigenuflexiune si mentinere 5 - 10 secunde (exercitiu de izometrie ) ;

5sec

coloana de gimnastica cate 3 ;

Insusirea elementelor acrobatice statice

30min

a)Cumpana pe un genunchi si pe un picior

b ) Stand pe omoplati

c ) Semisfoara

d ) Podul de jos si podul de sus

e ) Stand pe cap cu sprijin

EXERCITIUL 1 : Stand cu trunchiul aplecat la 90 , cu fata la scara fixa , bratele sus , de sipca apucat :

a )balansul unui picior inapoi spre punctul de amplitudine maxima ;

b )mentinerea unui picior ridicat inapoi la punctul maxim ;

EXERCITIUL 2 : Cumpana pe un genunchi :

a )balansari ale piciorului liber inapoi ;

b )balansari ale piciorului liber inapoi , urmate de mentinerea acestuia in punctul maxim , 5-15 sec. ;

Idem cu celalalt picior .

EXERCITIUL 3 : Culcat facial cu bratele lateral , ridicarea trunchiului in extensie in punctul maxim si mentinerea pozitiei 5-10 sec. ( calcaiele picioarelor pot fi fi fixate la scara fixa sau de catr un partener ).

EXERCITIUL 4 : Stand sau fandat inainte cu fata ( cu spatele ) la scara fixa , extensii ample ale trunchiului inapoi .

EXERCITIUL 5 : Stand cu fata la scara fixa , cumpana mentinuta : un partener , prin tensionare , prin arcuiri usoare repetate sau prin relaxare - intindere , amplifica treptat ridicarea piciorului aflat inapoi . Idem cu celalalt picior .

EXERCITIUL 6 : Stand , cumpana inainte , la nivelul palmelor sprijinit :

a ) la scara fixa ;

b ) cu ajutorul unui partener (partenerii sunt asezati fata in fata cu bratele oblic inainte jos de maini reciproc apucat ).

EXERCITIUL 7 : Stand , cumpana inainte , la nivelul piciorului liber sprijinit :

a ) la scara fixa ;

b ) cu ajutorul unui partener ;

EXERCITIUL 1 : Culcat dorsal , ridicarea picioarelor la 90 :

a ) liber ;

b ) cu partener ( variante ) ;

c ) la scara fixa ;

d ) la banca de gimnastica ;

EXERCITIUL 2 : Atarnat cu spatele la bara fixa :

a ) ridicarea picioarelor la 90 si revenire ;

b ) ridicarea picioarelor la 90 si mentinere ;

c ) departarea corpului intins de scara , mentinere si revenire ;

EXERCITIUL 3 : Culcat dorsal , ridicarea usoara a picioarelor de pe sol , rotunjirea spatelui cu barbia in piept ; mentinerea pozitiei 10-20 sec.

EXERCITIUL 4 : Asezat grupat , rulare inapoi in stand pe omoplati grupat , mentinerea pozitiei ( se incearca atingerea solului cu genunchii tinuti paralel ) .

EXERCITIUL 5 : Exercitiu cu partener , culcat dorsal , cap la cap , bratele lateral - sus , de maini reciproc apucat , ridicare in stand pe omoplati cu picioarele ,, varf la varf , mentinere si revenire .

EXERCITIUL 6 : Asezat , cu bratele lateral - sus , rulare inapoi in stand pe omoplati cu corpul indoit, varfurile ating peste cap solul .

EXERCITIUL 7 : Stand pe omoplati din diferite pozitii de plecare :

a ) culcat dorsal cu bratele lateral ;

b ) asezat , indoit inainte cu bratele sus ;

c ) sprijin ghemuit ;

d ) stand cu bratele lateral : prin grupare si rulare inapoi , prin dezechilibrare inapoi si rulare inapoi cu corpul indoit si picioarele intinse ;

EXERCITIUL 1 : Stand cu fata la scara fixa , trunchiul aplecat la 90 , in extensie , bratele sus , de sipca apucat ; balansari ale picioarelor inapoi ;

EXERCITIUL 2 :Cate doi , stand lateral unul fata de celalalt , pe aceeasi directie , cu umarul stang spre interior , bratul stang ( respectiv drept ) lateral , palmele pe umar reciproc sprijinite ; balansuri inainte si inapoi ale piciorului drept spre punctele de amplitudine maxima ; idem pe partea opusa .

EXERCITIUL 3 : Fandari inainte cu arcuire : a ) pe sol ; b ) sprijinit cu un picior mai sus ( la scara fixa , pe banca de gimnastica, lada de gimnastica).

EXERCITIUL 4 : Stand pe un picior , cu spatele la scara fixa, celalalt sustinut si tensionat inainte- sus spre umar , de catre un partener .

EXERCITIUL 5 : Culcat dorsal , cu un picior ridicat inainta pana la punctul maxim ; fixand la sol celalalt picior , un partener , prin tensionare, balansari , mentineri asupra piciorului ridicat , amplifica gradul de deschidere in articulatia coxo-femurala .

EXERCITIUL 6 : Sfoara inainte : a ) sprijinit ; b ) sustinut de catre un partener ;

EXERCITIUL 1 : Culcat facial , bratele indoite , palmele pe sol in dreptul pieptului : a )intinderea bratelor si extensia ampla a trunchiului cu capul pe spate si revenire;b ) acelasi exercitiu cu departarea picioarelor simultan cu ridicarea trunchiului .

EXERCITIUL 2 : Culcat facial sprijinit , bazinul pe sol , trunchiul in extensie , capul pe spate ; mentinerea pozitiei 5-6 sec.

EXERCITIUL 3 : Culcat facial cu corpul in extensie , bratele inapoi de glezne apucat : ,, cosuletul " .

EXERCITIUL 4 : Cambre-uri : extensii ample ale trunchiului spre inapoi din : stand cu fata la scara fixa sau bara ; stand cu spatele la scara fixa sau bara .

EXERCITIUL 5 : Unul dintre executanti culcat facial , cu trunchiul in extensie maxima , cu bratele sus , sustinut de catre partener ( priza la nivelul antebratelor ) ; mentinerea pozitiei 2-4 sec. ; treptat prin tractiune se amplifica extensia ,

EXERCITIUL 6 : Pe perechi , pe genunchi pe calcaie asezat , varf la varf , spate la spate , bratele jos , de maini reciproc apucat ; ridicare in pe genunchi , simultan cu ridicarea bratelor sus ; extensie ampla a trunchiului; mentinere si revenire .

EXERCITIUL 7 : Asezat cu spatele la scara fixa , picioarele usor indoite si departate , bratele indoite , de sipca de sus apucat ; ridicare in semi-pod ; mentinere si revenire.

EXERCITIUL 8 : Culcat dorsal , cu picioarele indoite pe talpa sprijinit , bratele indoite , palmele pe sol , de o parte si de alta a capului ; ridicare in pod ; mentinere si revenire ;

a ) cu ajutor ;

b ) fara ajutor ;

EXERCITIUL 1 : Culcat facial pe lada de gimnastica cu picioarele in afara ei : coborari si ridicari ale picioarelor in extensie maxima .

EXERCITIUL 2 : Culcat facial pe lada de gimnastica cu picioarele in afara ei : ridicarea picioarelor la orizontala , mentinere 5-10 sec. si revenire .

EXERCITIUL 3 : Pe genunchi , pe palme si pe cap sprijinit , miscari circulare ale capului in ambele sensuri , pastrand un punct de contact permanent pe sol .

EXERCITIUL 4 : Culcat facial cu bratele indoite , palmele in dreptul pieptului, coatele paralele , intinderea bratelor si ridicare in sprijin culcat facial , revenire .

EXERCITIUL 5 : Sprijin ghemuit , realizarea ,, triunghiului " prin asezarea capului si a palmelor pe sol , coatele paralele , genunchii sprijiniti pe brate , mentinerea pozitiei .

EXERCITIUL 6 : Sprijin ghemuit cu un picior intins inapoi , urcare in stand pe cap prin balansul unui picior, realizata: a ) cu ajutor ; b ) rezemat ;

EXERCITIUL 7 : Ridicare din forta in stand pe cap , mentinut , din : a ) sprijin culcat inainte ; b ) culcat facial ;

5-7X

10sec

3-5X

5sec

10sec

5-7X

3-5X

5-7X

3-5X

5sec

4sec

3-5X

5sec

3-5X

- element acrobatic static cu caracter de echilibru - mobilitate ;

- grupa formata din 4 elevi ;

- element acrobatic static cu caracter de echilibru - forta ;

- grupa formata din 4 elevi ;

- element acrobatic static cu caracter de echilibru - forta care necesita grad ridicat al mobilitatii ;

grupa formata din 4 elevi ;

- element acrobatic static cu caracter de echilibru - forta care necesita grad ridicat al mobilitatii ;

- grupa formata din 4 elevi ;

- element acrobatic static cu caracter de echilibru - forta ;

- grupa formata din 4 elevi ;

Insusirea elementelor acrobatice dinamice

a )Rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit

b ) Rostogolire inapoi din ghemuit in ghemuit

c ) Rostogolire inapoi din ghemuit in departat si inapoi din ghemuit in departat

d ) Roata laterala

e) Stand pe maini-rostogolire

EXERCITIUL 1 : Miscari ample ale capului dirijate , amplificate sau cu rezistenta ( aplecari , extensii , indoiri , rasuciri , rotari ) .

EXERCITIUL 2 : Culcat dorsal , bratele in prelungirea trunchiului : indoirea picioarelor grupand genunchii la piept , mainile de gambe apucat si revenire .

EXERCITIUL 3 : Culcat dorsal grupat cu mainile de gambe apucat : rulari inainte , inapoi si lateral .

EXERCITIUL 4 : Culcat dorsal cu bratele in prelungirea trunchiului: ridicare in asezat grupat cu mainile de gambe apucat si revenire .

EXERCITIUL 5 : Atarnat cu spatele la scara fixa , ridicarea genunchilor la piept, mentinere 3-5 sec. si revenire .

EXERCITIUL 6 : Asezat grupat , rulare inapoi si revenire .

EXERCITIUL 7 : Sprijin ghemuit , rostogolire inapoi in asezat grupat , rulare inapoi in stand pe omoplati si revenire in sprijin ghemuit .

EXERCITIUL 8 : Rostogoliri inainte pe un plan inclinat .

EXERCITIUL 1 : Stand pe omoplati , grupat , cu palmele sprijinite pe sol de o parte si de alta a capului ; mentinerea pozitiei 6-8 sec.

EXERCITIUL 2 : Sprijin ghemuit ; rulare inapoi in stand pe omoplati grupat , cu sprijinul palmelor pe sol de o parte si de alta a capului si revenire .

EXERCITIUL 3 :Rostogolire inapoi realizata pe plan inclinat : a ) din asezat ; b ) din stand cu bratele lateral ;

EXERCITIUL 4 :Rostogolire inapoi realizata pe saltele moi , suprapuse .

EXERCITIUL 5 :Rostogolire inapoi executata in conditii normale cu ridicare in stand cu bratele lateral din : a ) sprijin ghemuit ; b ) stand cu bratele lateral ;

EXERCITIUL 1 :Asezat departat ; indoiri ale trunchiului inainte cu sau fara partener .

EXERCITIUL 2 : Stand pe omoplati , coborarea picioarelor inapoi in stand pe omoplati indoit cu varfurile pe sol ; departarea picioarelor , apropierea lor si revenire .

EXERCITIUL 3 : Rostogolire inapoi in stand departat , realizata pe plan inclinat .

EXERCITIUL 4 :Rostogolire inapoi in stand departat executata pe saltele inalte , moi .

EXERCITIUL 1 : Culcat lateral cu bratele sus , varfurile picioarelor blocate , la scara fixa sub prima sipca ; ridicarea trunchiului de la sol ( prin indoire laterala ).

EXERCITIUL 2 : Stand pe un picior , celalalt intins pe orizontala , pe varf sprijinit , la scara fixa , bratele lateral ; indoiri laterale ale trunchiului cu bratele sus , spre stanga si spre dreapta .

EXERCITIUL 3 : Stand cu bratele lateral ; roata laterala executata cu ajutor .

EXERCITIUL 4 : Stand cu bratele lateral; roata laterala realizata pe un traseu marcat ce dirijeaza asezarea picioarelor si a palmelor pe sol .

EXERCITIUL 5 : Stand cu bratele lateral ; roata laterala executata in conditii normale .

EXERCITIUL 1: Culcat facial , pe maini sprijinit deplasare inainte cu alunecare pe varfuri .

EXERCITIUL 2: Culcat facial , pe maini varfurile raman intr-un punct fix ; deplasare in sprijin spre stanga si spre dreapta in arc de cerc : 90 , 180 , 360 .

EXERCITIUL 3: Culcat facial , mentinut 2-4 sec. cu varfurile sprijinite pe scara fixa sau banca de gimnastica , cu corpul la orizontala .

EXERCITIUL 4 : Exercitii izometrice de impingere cu bratele paralele si intinse oblic-sus , la scara fixa sau perete.

EXERCITIUL 5 : Culcat facial , sprijinit cu varfurile picioarelor pe scara fixa ; urcare prin agatare , la nivelul acestora ,in stand pe maini.

EXERCITIUL 6 : Stand cu bratele sus, piciorul stang sau drept inainte, pe varf sprijinit ; urcare in stand pe maini realizata cu ajutor .

EXERCITIUL 7 : Stand cu bratele sus, cu un picior inainte , pe varf sprijinit ; urcare in stand pe maini rezemat (la scara fixa sau la perete).

3-5X

5sec

8sec

3-5X

5 m

360 grade

4sec

5sec

- intreg colectivul de elevi ;

- grupa formata din 4 elevi ;

Invatarea sariturilor cu sprijin la aparat

20 min

a ) Saritura in sprijin ghemuit pe lada asezata transversal urmata de saritura cu extensie

b )Saritura in sprijin departat peste capra

c ) Saritura cu rostogolire inainte pe lada de gimnastica asezata longitudinal

Exercitii pentru invatarea aterizarii :

EX. 1 - Stand , indoirea picioarelor la nivelul genunchilor cu ridicarea bratelor lateral , mentinere si revenire .

EX.2 - Stand , saritura dreapta , aterizare cu amortizare varf - calcai si bratele intinse lateral .

EX. 3 - Stand pe banca de gimnastica , desprindere de pe ambele picioare si aterizare pe saltea pe ambele picioare cu bratele lateral .

EX. 4 - Stand pe 2-3 cutii de lada , saritura dreapta sau cu balansul unui picior (a); saritura grupat (b); saritura in echer departat si aterizare pe ambele picioare pe saltea cu bratele lateral(c).

EX. 5 - Stand pe cal sau pe lada , sarituri in adancime cu aterizare pe saltea cu bratele lateral.

Exercitii pentru invatarea tehnicii elanului :

EX. 1 - Stand pe banca , cu fata la scara fixa , de sipca cu ambele maini apucat , ridicarea alternativa a coapsei stangi si drepte si intinderea piciorului inapoi .

EX. 2 - Alergare usoara pe varfuri , indoirea usoara a picioarelor la nivelul genunchilor .

EX. 3 - Alergare libera cu miscarea ampla a bratelor pe langa corp .

EX. 4 - Alergare accelerata pe distanta de 10- 15 m , cu lansare treptata si lina .

EX. 5 - Alergare accelerata pe distanta de 15-20m , cu atingerea unor puncte de control marcate cu creta pe pista de alergare , corespunzatoare contactului piciorului stang si drept cu solul .

EX. 6 - Alergare accelerata pe distante de 15-20m , cu simularea pasului de apel pe un loc marcat .

Exercitii pentru invatarea bataii pe trambulina

EX. 1 - Pasi saltati succesivi.

EX. 2 - Pasi sariti succesivi .

EX. 3 - Alergare , pas sarit , bataie pe trambulina pe ambele picioare si aterizare pe saltea .

EX. 4 - Stand , sarituri pe ambele picioare cu deplasare inainte .

EX. 5 - Stand in fasa bancii asezata transversal , sarituri pe doua picioare pe banca si revenire.

EX. 6 - Sarituri cu desprindere de pe ambele picioare peste 4-5 banci asezate la distanta de 1m una de cealalta .

EX. 7 - Sarituri in zig-zag peste banca asezata longitudinal .

EX. 8 - Elan de 4-5 pasi de alergare , bataie pe trambulina si saritura dreapta , cu corpul intins , peste o banca asezata transversal si aterizare pe saltea .

Exercitii pentru invatarea zborului

EX. 1 - Stand, rostogolire lunga pe saltea .

EX. 2 - Stand , rostogolire lunga peste o sfoara tinuta la capatul saltelei de 2 parteneri .

EX. 3 - Idem ex.2 cu inaltarea sforii si marind nr. saltelelor .

EX. 4 - Elan de 7-9 pasi de alergare saritura cu bataie pe trambulina , desprindere cu executia ampla a zborului si mentinerea pozitiei corpului pe primii doi pasi inapoi ai profesorului .

Exercitii pentri invatarea impulsiei in timpul sprijinului mainilor

EX. 1 - Stand cu fata spre perete , la distanta de 1m de acesta , cadere spre perete cu amortizare pe palme , urmata de impingere energica in palme si revenire in stand .

EX. 2 - Stand, sprijinit pe palme la nivelul umerilor de perete , impingere in palme cu departarea corpului de perete , bataie din palme si cadere inapoi .

EX. 3 - Sprijin culcat facial , impingere energica cu bataia palmelor si revenire in sprijin culcat facial .

EX. 4 - Stand ghemuit pe capatul apropiat al lazii, prin impingere in maini pe capatul departat , saritura cu picioarele departate .

EXERCITIUL 1 : Stand cu fata la lada , sprijinit cu palmele , sarituri succesive cu genunchii la piept .

EXERCITIUL 2 : Saritura in sprijin ghemuit pe lada , coborare libera .

EXERCITIUL 3 :Sprijin ghemuit cu palmele pe sol , sarituri libere cu extensie si revenire in sprijin ghemuit .

EXERCITIUL 4 : Saritura in sprijin ghemuit pe lada si coborare cu extensie , cu elan mic si normal .

EXERCITIUL 1 : Saritura in sprijin departat peste un partener care sta cu trunchiul indoit inainte (capra vie ).

EXERCITIUL 2 : Saritura in sprijin departat peste capra cu bataie pe trambulina .

EXERCITIUL 3 : Elan de 4-5 pasi de alergare , bataie pe trambulina si saritura in sprijin departat peste capra .

EXERCITIUL 4 : Elan de 7-9 pasi de alergare , bataie pe trambulina(distanta marita fata de capra) si saritura in sprijin departat peste capra (inaltime marita).

EXERCITIUL 1 : Saritura cu rostogolire lunga peste mai multe saltele suprapuse .

EXERCITIUL 2 : Saritura cu rostogolire inainte peste lada in lungime ,acoperita cu o saltea .

EXERCITIUL 3 : Saritura cu rostogolire inainte peste lada in lungime , acoperita cu o saltea, avand pe capatul apropiat o minge medicinala sau o sfoara intinsa transversal la o inaltime de 20-30 cm deasupra lazii .

EXERCITIUL 4 : Saritura cu rostogolire inainte pe lada in lungime si aterizare .

EXERCITIUL 5 : Elan de 7-9 pasi de alergare, saritura cu rostogolire pe lada in lungime si aterizare .

3-5X