de tehnologie didactica

Verigile lectiei

Mijloace de realizare

Dozare

Indicatii metodice

Formatii de lucru

Obs

I

Organizarea colectivului de elevi

-Adunarea

-Verificarea prezentei,starii de sanatate si a tinutei elevilor

-Anuntarea temelor lectiei

-Exercitii pentru captarea atentiei:joc-

Varf de munte

-in linie pe un rand

- liber pe sol, copii vor    sari pe pietrele care alcatuiesc varful de munte fara sa atinga solul

II

Pregatirea organismului pentru efort

-Mers obisnuit

-Mers pe varfuri,bratelein flexie 180,coatele extinse

-Mers pe calcaie,degetele flectate ,mainile pe solduri,coatele flectate

-Mers pe marginea externa a picioarelor,degetele flectate,bratele in abductie,coatele flectate ,mainile la ceafa

-Mers pe varfuri cu varfurile orientate in interior,bratele in abductie,coatele flectate,mainile pa crestet

-Mers in ghemuit ,coatele flectate, mainile pe gen.

-Mers din ce in ce mai repede cu trecere in alergare

-Alergare usoara

-Mers cu exercitii de respiratie

10m

10m

10m

10m

10m

10m

10m

20m

10m

-in coloana cate unul

-la inspir se ridica bratele sus la expir se coboara bratele si se incruciseaza prin fata trunchiului

III

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

-Sezand lung,cu bratele in extensie,coatele extinse,palmele sprijinite pe sol;

-flexia-extensia gen. cu alunecarea calcaielor pe sol

-Sezand lung,cu bratele in extensie,coatele extinse,palmele sprijinite pe sol:

-abductia -adductia membr. inf.din art. CF gen. extinsi

-Sezand membr.inf. intinse si usor departate:

-flexia trunchiului simultan cu flexia bratelor,coatele extinse, palmele ating gleznele

-Sezand pa banca de gimnastica,gen. flectati, picioarele pe sol:

-ridicarea calcaieielor de pe sol cu intinderea ampla a varfurilor picioarelor

-Sezand pe banca de gimnastica,trunchiul vertical:

-ex. libere de respiratie

-inspiratii profunde urmate de scurte apneei si expiratii cat mai lungi

6x

6x

6x

20x

-in semicerc

-se explica

-se demonstreaza

-se executa

-se corecteaza

IV

Excitarea componentei neuropsihice

-Ortostatism-luarea pozitiei corecte a corpului

-Mers pe banca de gimnastica partea mai lata

-Mers pe banca de gimnastica partea ingusta

-Mers avand o minge pe crestet sustinuta din lateral cu ambele maini

2x

10m

3x

10m

-se urmareste pozitia corecta a intregului corp

V

Decontracturarea musculaturii afectate

-Sezand pe sol:

-flexia plantara a halucelui mentinuta pasiv

-Sezand pe sol:

-mentinerea pasiva a concavitatii boltii piciorului

-Stand pe gen. cu sezuta pe taloane,picioarele pe sol cu fata dorso -externa:-se mentine pozitia

-Sezand rezemat,membr. inf. intinse si usor departate:

-flexii dorsale- flexii plantare

-inversii-eversii

-flexii-extensii degete

-circumductii ale gleznelor

2x50''

2x50''

10x

10x

10x

10x

-liber pe sol

-se explica

-se demonstreaza

-se executa

-se corecteaza

VI

Excitarea componentei

musculo-

articulare

-D.d,membr. inf. intinse:

-flexii plantare impotrva unei rezistente

-Sezand pe sol ,membr. inf.intinse cu o banda tinuta in maini si trecuta pe sub degetele dela picioare_:

-flexia plantara si flexia degetelor de la picioare

-Stand cu picioarele usor departate,gen. semi flectati o minge tinuta in maini la nivelul bazinului:

-ridicari pe varfuri

-Sezand pe banca de gimnastica,gen. flectati:

-rularea unui baston sub talpi

-Sezand pe banca de gimnstica, gen. flectati:

-rularea unor mingi

-Stand usor departat:

-ridicari in sprijin unipodal

-Sarituri ca mingea pe ambele picioare cu deplasare inainte -inapoi-lateral

-Mers cu pasire peste obstacole

-Exercitii aplicative:

-mers pe loc pe varfuri

-mers cu gen. sus

-saritura cu trecere in sprijin ghemuit

-alergare usoara

10x

10x

10x

2x10

20m

-in linie pe un rand

-se explica

-se demonstreaza

-se executa

-se corecteaza

-asezarea corecta a talpilor pe sol

VII

Excitarea componentei neuro psihice

-Mers pe banda de mers cu mentinerea pozitiei corecte a

corpului si asezarea corecta a picioarelor pe sol

- cate     unul

VIII

Concluzii

-Aprecieri si evidentieri

-in linie pe un rand