LECTIE Sport - Deprinderi aplicativ-utilitare-Echilibru. Escaladare

Momentele lectiei

Durata

OO

Elemente de continut

Doza-

re

Indicatii metodice

Strategii didactice

Evaluare

1. Organizarea colectivului de elevi

3 min

Adunarea ;

Salutul ;

Verificarea tinutei vestimentare

( echipamentul ) ;

Consemnarea absentelor ;

Prezentarea sumara a obiectivelor

operationale specifice lectiei. 

In linie pe un rand

JJJJJJJJJ

-spatele drept, privirea inainte, bratele pe langa corp . .!

Explicatia

Demonstratia

Aprecieri verbale

2. Pregatirea organismului pentru efort

5 min

intoarceri la stanga, la dreapta

prin saritura ;

mers in voie cu variatii de ritm;

alergare usoara cu variatii de ritm;

mers cu variante:

pe varfuri cu bratele sus ;

pe calcaie cu bratele la spate ;

mersul piticului ;

mers cu educarea ritmului

respirator;

mers cu miscari de relaxare.

3X

2 ture

3 ture

1 tura

1 tura

½ tura

1 tura

Variantele de mers vor alterna cu cele de alergare

J

J J J

J J J

Explicatia

Demonstratia

Fluier

Observarea sistematica a elevilor

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

10 min

OO5

formarea coloanei de gimnastica

- rotari ale capului: stg.- dr; 

rotari ale bratelor inainte si inapoi;

-stand departat, bratele la nivelul umerilor

Ex1. P.I. -stand departat, bratele la nivelul umerilor

T1-2-ducerea bratelor lateral cu arcuire

T3-4-extensia bratelor cu arcuire

T5-6-ducerea bratului stang sus cu arcuire

T7-8-ducerea bratului drept sus cu arcuire

Ex.2. P.I. stand departat, bratele pe langa corp

T1-intinderea bratelor lateral

T2-ducerea bratelor sus, deasupra capului

T3 idem T1

T4 idem P.I.

T5-ducerea bratelor intins inainte

T6-ducerea bratelor deasupra capului

T7 idem T5

T8 idem P.I.

Ex. 3- P.I.stand departat, palmele pe solduri

T1-2-arcuirea trunchiului spre stanga

T3-4-spre dreapta

T5-6-spre stanga, cu bratul curbat deasupra capului

T7-8 idem T5-6 spre dreapta

Ex.4. P.I.-palmele pe solduri, picioarele apropiate

T1,2-fandare in fata, pe piciorul stang, cu arcuire

T3,4-T1,2 , pe piciorul drept

T5-6 - spre dreapta

T7-8-spre stanga

Ex.5. Sarituri ca mingea (pe ambele picioare)

Ex.6. Sarituri alternativ- piciorul stang/drept

3X8

3X8

3X8

3X8

10X

10X

-din coloana cate unul in coloana cate doi

din coloana cate 2 in coloana cate 4

JJJJ

JJJJ JJJJ

JJJ

Explicatia

Demonstratia

Instructajul

Sarcinile de lucru

4.Deprinderi sportive elementare: Legari de elemente

10 min

OO3

OO4

-exercitii la sol - stand ghemuit, rostogoliri inainte/inapoi, rulari, podul de jos, asezat culcat - stand pe omoplati ("Lumanarea"), ridicare.

1X14

se va lucra pe doua siruri de elevi

Explicatia

Demonstratia

Instructajul

Proba practica

5. Deprinderi aplicativ-utilitare-Echilibru. Escaladare

5 min

OO1

OO2

Parcurs aplicativ - P.I. drepti

-plecare - mers pe varfuri cu bratele intinse deasupra capului

-mers in echilibru pe banca de gimnastica

-escaladarea csarii fixe

-revenire la capatul sirului /prin lateral - mers cu exercitii de respiratie

1X14

se va lucra pe doua siruri de elevi

Explicatia

Demonstratia

Instructajul

Observarea sistematica

6. Calitatea motrica - Forta

8 min

OO5

-pe perechi - cate 5 abdomene

5X

7 perechi

Explicatia

Instructajul

Fluier

Proba practica

7. Revenirea organismului dupa efort

3 min

OO5

OA

-joc: "Taranul e pe camp!"

1X

Explicatia

8. Evaluare si aprecieri finale

1 min

-alinierea

-aprecieri finale

Conversatia