Motricitatea la varsta adulta 40-65 ani

MOTRICITATEA LA VARSTA ADULTA 40-65 ANI

Acesta etapa se imparte in 3 substadii:

adult I, 35-45 de ani;

adult II, 45-55 de ani;

adult tardiv 55-65 de ani.

Adultii cunosc realizarea maxima profesionala, armonizarea intereselor, echilibrarea personalitatii.

Capacitatea senzoriala discriminativa cunoaste o curba lenta descendenta sub impactul factorilor biologici sau de suprasolicitare; sensibilitatea vizuala, latenta motrica - intr-o mai mica masura - acuitatea auditiva, sensibilitatea tactila, inregistreaza usoare regresii compensate de multe ori prin experienta culturala si sociala.

Educatia adultului, parte a educatiei permanente, contribuie la imbunatatirea conditiei acestuia, inclusiv prin aspectele de solicitare motrica adecvata. Prin stimuli specifici rationali si oportuni, sunt posibile adaptari pozitive ale marilor functii, in special a functiei cardio-respiratorii.

Pentru a putea tolera fara probleme activitatea motrica, adultul va face un control medical si va fi sfatuit, indrumat de specialisti spre activitati motrice convenabile.

In general la 40 de ani se recomanda abandonarea sportului de performanta sau a ramurilor de sport inadecvate varstei (pentru nesportivi).

Totusi in practicarea sistematica a exercitiilor fizice adultii trebuie sa tina cont de cateva reguli metodice si anume:

Efectuarea exercitiilor fizice in viteza sau invatarea de structuri tehnice complexe nu mai reprezinta obiective realiste pentru aceasta etapa de varsta;

Antrenamentul de forta - viteza trebuie limitat;

Exercitiile de forta trebuie executate in zona de intensitate slab-moderata, pentru a evita orice disconfort sau traumatism;

Exercitiile pentru dezvoltarea rezistentei care solicita in principal functia cardio-respiratorie, sunt benefice pentru organism.