Alergarea de stafeta

Alergarea de stafeta

Tehnica, metodica, regulament

Tehnica probei

1.     schimbul de aceeasi parte;

2.     schimbul alternat (alternativ).

Schimbul de aceeasi parte

In cazul ștafetei de 4x100m, primul alergator pornește pe turnanta cu batul in mana stanga urmand sa-l transmita in mana dreapta a coechipierului nr. 2, care imediat il trece in mana stanga si il va preda urmatorului (numarului 3), tot in mana dreapta. La fel se va proceda si intre alergatorii 3 si 4 (alergatorii 1 si 4 nu schimba dintr-o mana in alta).

Schimbul alternat (alternativ)

La schimbul alternat, alergatorul 1 va purta batul in mana dreapta si il va preda alergatorului nr. 2 in mana stanga. Alergatorul 2 va preda batul alergatorului 3 in mana dreapta, iar acesta il va preda ultimului alergator in mana stanga. Observam, deci, ca alergatorii 1 si 3 se vor deplasa  in turnanta pe interiorul culoarului, aspect important pentru a nu lungi distanta de alergare.

Avantaje si dezavantaje

schimbul de aceeasi parte este mai sigur, deoarece batul se primeste in mana dreapta, care este  mai indemanatica, fapt ce constituie un avantaj.

schimbarea batului dintr-o mana intr-alta in timpul alergarii constituie un dezavantaj.

la schimbul alternat, avantajul este redat prin alergarea in interiorul turnantei, iar ca dezavantaj redam "scurtarea" batului, care se produce prin transmiterea acestuia mana langa mana, deci foarte strans.

Schimbarea batului se face prin doua modalitati:

de jos in sus - mana primitorului este intinsa inapoi - jos, cu degetul mare departat de celelalte, pentru a usura primirea batului

de sus in jos - mana primitorului se afla cu palma in sus, bratul fiind intins inapoi - sus, aproape de nivelul umerilor.

Schimbul de sus in jos se foloseste la stafeta de 4x400 m, fiind mai sigur in momentul cand alergatorii sunt obositi, dar si la stafeta de 4x100 m, exemplu: stafeta SUA.

Primitorul batului asteapta in pozitia startului din picioare, sau cu o mana sprijinita pe pista, pozitie asemanatoare cu startul de jos. Important este sa-l vada bine pe aducator, ca si semnul aflat pe pista care indica momentul plecarii in alergare (cand aducatorul ajunge la acest semn).

Aceasta plecare are loc cand aducatorul ajunge la o distanta de 18-24 lungimi de talpa sau 5-7 m distanta care este marcata prin semne puse la dispozitie de catre organizatori.

Calitatile alergatorilor de stafeta

Alergatorul nr. 1 trebuie sa posede un start foarte bun si sigur, de asemenea sa stapaneasca foarte bine alergarea in turnanta.

Alergatorul nr. 2 trebuie sa aiba o buna rezistenta specifica, sa fie indemanatic si bun alergator in linie dreapta.

Alergatorul nr. 3 trebuie sa fie un bun alergator in turnanta si, de asemenea, indemanatic.

Alergatorul nr. 4 trebuie sa fie cel mai bun sprinter, exceland in alergarea lansata, deoarece el poate decide castigarea probei, refacand terenul pierdut (vezi Carl Lewis din stafeta SUA).

METODICA PREDARII ALERGARII DE STAFETA

Pentru incepatori, se recomanda tehnica schimbului de aceeasi parte. Profesorul va insista ca fiecare student sau elev sa invete atat transmiterea, cat si primirea batului. Acest lucru se face in trei faze:

1.     De pe loc.

2.     Din mers.

3.     Din alergare.

Sisteme de acționare

transmiterea batului din stand in sir la distanta de cca 1 m intre executanti. Primitorul penduleaza bratele si la semnalul sonor al profesorului intinde inapoi bratul drept, conform schimbului indicat de profesor, de jos in sus sau de sus in jos, moment in care aducatorul ii aseaza batul in mana;

transmiteri ale batului din mers in coloana cate unul, la semnalul profesorului.

transmiterea batului din alergare usoara in sir la interval de 1-1,5 m la semnalul profesorului. Viteza alergarii va creste treptat.

transmiteri ale batului la semnalul sonor al aducatorului de pe loc, din mers si din alergare.

transmiterea batului din alergare prin apropierea aducatorului de primitor. Distanta intre cei 2 va fi de 10-15 m, iar aducatorul va accelera pentru a-l ajunge pe primitor care pleaca si el in alergare usoara.

transmiteri ale batului in zona de schimb (20 m), cu plecarea primitorului la semnalul profesorului.

plecarea primitorului cand aducatorul ajunge la semnul fixat la 5-7 m distanta si transmiterea batului spre sfarsitul zonei de schimb (dupa 15-18 m).

schimburi in zona, din alergare accelerata, folosind și cei 10m regulamentari din exteriorul zonei de schimb.

concurs pe distanțe adaptate sau clasice

Specific alergarii de stafeta este eliminarea timpului care se pierde la startul de jos la trei alergatori care in momentul primirii batului se gasesc in alergare lansata. Deci, numai primul alergator pierde timp la startul de jos.

REGULAMENT

cu referire la stafeta de 4x100m, precizam ca locul in care se transmite batul se numește spațiu sau zona de schimb și este de 20 m

alergatorii care vor primi batul, pot sa plece cu 10 m inainte de aceasta zona de schimb, dar transmiterea batului se poate face numai in spatiul de 20 m;

in proba de 4 x 100 m, toti componentii unei echipe vor alerga pe acelasi culoar ;

la stafeta de 4x400 m, numai  primul alergator va alerga pe culoar, iar cel de al doilea (primitorul batului) va alerga pe același culoar numai pana la terminarea turnantei, dupa care poate intra la "bordura".

batul de schimb va fi purtat tot timpul in mana si schimbat fara a fi aruncat;

aducatorul batului va ramane pe culoarul lui pana la degajarea pistei.

Aducatorii nu au voie sa-i impinga pe primitori dupa ce au predat bațul ;

bațul de ștafeta este un tub gol și neted, cu secțiune circulara, din lemn, metal sau alt material rigid, cu lungimea de maximum 30cm și minimum 28cm, greutatea de 50g.