Program de Stretching

Reguli de Stretching

Intrarea in pozitie se face usor, fara bruscari

Fiecare pozitie se mentine 20"- 30" de secunde (40" pentru spate)

Iesirea din pozitie se face lent

Pentru fiecare grupa musculara sunt necesare MINIMUM doua pozitii de baza

Spate

Gambe

(Toata talpa sta pe sol)

Cvadriceps

Hamstings (Ischio-gambieri)

Adductori

Psoas

Hip (sold)