TESTE DE FORTA functionala la nivelul antebratului si manii

TESTE DE FORTA functionala la nivelul antebratului si manii

3 incercari pentru ambele maini. Se executa alternativ cu dreapta - stanga. Toate incercarile se trec in fisa. Se alege cea mai buna valoare. Aceasta se compara cu datele standard ale testului. In functie de acestea se recomanda sau nu educatie.

MUSCHII EXTREMITATII SUPERIOARE - testul de impingeri (ridicari) din pozitia asezat

2 mentineri a 20 de secunde. Se executa 2 incercari cu pauza intre ele. Se noteaza ambele incercari. Alaturat se trece cea mai buna incercare.

Aerobic Fitness

2 minute de pasit. Se ia pulsul pe 15 secunde si se trece in foaie (se calculeaza 15sec X 4). Subiectul este pus sa paseasca 2 minute, ridicand genunchi pana cand coapsa se afla in unghi de 90 de grade cu trunchiul. In tot acest timp evaluatorul numara pasi facuti de subiect (se numara doar pe piciorul drept sau doar pe piciorul stang). Dupa 2 minute se opreste subiectul, se noteaza numarul de pasi executati, se ia pulsul tot de 15 secunde (se trece in foaie 15sec X 4). Dupa subiectul se odihneste 2 minute si se ia din nou pulsul (se trece in foaie 15sec X 4).