Violeta Tudorica - Dieta personalizata II

Violeta Tudorica

Dieta personalizata II

Ziua Nr. 1 - Joi

MD Se unge 1 felie paine secara prajita cu 50gr. branza Almette simpla + 2 - 3 ridichii   

cafea

G1 1 grapefruit

D Salata Bulgareasca

1 ou fiert tare = cubulete/ 6 - 7 oua prepelita fierte tari 8 - 10 frunze salata verde

2 rosii = cubulete

100gr. castravete = cubulete

4 masline

80 - 100gr. urda = cubulete

1l. ulei samburi struguri,otet balsamic/ lamaie

200 ml. suc de lamaie

ceai verde + urzica vie + brusture

G2

C 140gr. ficatei pui fierti/ innabusiti/ la gratar

2 - 3 castraveti murati

Culcare ceai tei + soc + coada soricelului

Ziua Nr. 2    - Vineri - Post*

MD 200gr. iaurt degresat/ iaurt soia

2 biscuiti integrali

cafea

G1 apa

D 150gr. salau/ somon la gratar ± lamaie, vf. sare,+ mujdei usturoi / spanac firert si condimentat dupa gust (± vf. sare, 2 - 4 L. sos rosii, verdeata tocata)

200gr. mamaliga    

200 ml. suc lamaie

ceai coada calului + ginseng + salcie

G2 2 kiwi

C Salata fructe (~300gr.)

- 1 portocala = taiata marunt

- 100 - 125gr. capsuni = cubulete

- 150gr. ananas crud = cubulete

- 3 - 4 miezuri nuca tocate marunt

N.B.! - In prima vineri se va folosi varianta care nu este de post, iar la repetare se va folosi varianta de post!

Culcare ceai tei + soc + macese

Ziua Nr. 3 - Sambata

MD 200ml. fresh grapefruit ± lamaie

Se unge 1 felie paine secara prajita cu vf. unt + 1L. gem   

cafea

G1

D 150gr. salau/ somon la gratar ±

lamaie, vf. sare, usturoi

150gr. fasole + 1l. ulei samburi struguri, vf. sare, ± patrunjel tocat, ± usturoi

200 ml. suc de lamaie

ceai coada soricelului + talpa gastei + verde

G2 30gr. migdale

C 1 farfurie bors peste

200gr. mamaliga

Culcare ceai tei + soc + iasomie

Ziua Nr. 4 - Duminica

MD 175gr. iaurt light cu fructe

cafea

D 1 farfurie supa pui/ curcan (Nu ulei! Nu cartofi! Max. 80gr. carnita pui/ curcan!)

1 felie paine secara

200 ml. suc lamaie

ceai anghinare + cozi cirese + brusture

G1 apa

C 60 - 80gr. spaghetti (paste) integrale fierte se amesteca cu 80 - 100gr. ciuperci

Dressing

- 1 l. ulei samburi struguri

- 4 - 6 l. sos de rosii

- 3 - 4 l. zeama lamaie

- 1l. busuioc tocat + verdeata

- sare, piper

Se servesc (optional) cu salata verde stropita cu lamaie

Culcare ceai iasomie + soc + cozi cirese

Ziua Nr. 5 - Luni

MD 200ml. sana + 2L. fulgi ovaz

cafea

G1 1 kiwi

D Hot Dog

- o bagheta mica secara se scobeste de miez si se umple cu 125gr. crenvursti de pui/ curcan (fierti/ la gratar) ± 1l. mustar, 2 - 3 frunze salata verde + castravete murat = fasii

200 ml. suc rosii ± vf. piper

ceai ginseng + ginseng + salcie

G2

C Salata italiana

- 8 - 10 frunze salata verde/ rucolla

- 75gr. parmezan/ telemea slaba de vaca

- 50 gr. sunca Praga = fasii subtiri

- 1 rosie = cubulete mici

- 1 ceapa = fideluta/ ceapa verde

- 1 l. ulei ulei samburi struguri, vf. sare, lamaie/ otet,busuioc/ oregano

Culcare ceai tei + soc + talpa gastei

Ziua Nr. 6 - Marti

MD 200ml. suc morcovi ± lamaie

Se unge 1 felie paine secara prejita cu 2 - 3 triunghiuri branza topita Fitness + 2 - 3 ridichii

cafea

G1 apa ± lamaie

D Salata cu somon

- 80gr. somon fume

- 6 - 8 rosii cherry/ 2 rosii = cubulete

- 1 morcov ras

- 100gr. telina rasa

- 4 - 5 masline

- 1 ardei gras = cubulete

- patrunjel tocat marunt

- 1l. ulei samburi struguri, vf. sare, lamaie

200 ml. suc lamaie

ceai verde + sunatoare + macese

G2 70 - 100gr. inghetata fruce "pe bat"

C 200gr pomelo

100gr. capsuni

Culcare ceai coada soricelului + soc + tei

Ziua Nr. 7 - Miercuri - Post

Semi - Ziua Orezului Brun!

Se fierb 70 - 80 gr. orez brun, se condimenteaza dupa gust, ( verdeata, usturoi) + 1 l. ulei masline se amesteca cu 2 rosii = cubulete + 70 gr. boabe porumb (conserva) + ½ ardei gras rosu = cubulete si se va consuma la: MD, D

Garnitura 2 - 3 ardei copti

salata verde/ salata China

G1 1 mar verde

G2 Ceai cozi cirese+ brusture + urzica vie

C 1 farfurie supa rosii (Nu ulei! Nu cartofi!)

Culcare ceai macese + pir + iasomie

Ziua Nr. 8 - Joi

Ziua Fructelor

MD 1 banana + 1 kiwi

cafea (la 40 min. dupa fructe)

G1 1 grapefruit

D Ananas crus/ Pepene rosu (oricat)

ceai verde + salcie + macese

G2 125 - 150gr. minitarte fructe

C 2 mere coapte ± indulcitor, scortisoara

Culcare ceai iasomie+ talpa gastei + cozi cirese

Ziua Nr. 9 - Vineri - Post

MD 50gr. parizer soia + 1 ardei gras rosu

cafea

G1 1 portocala

D Salata porumb

150gr. boabe prumb

1 morcov ras

70gr. mazare

2 ardei copti = fasii

6 masline

ceapa = solzisori

4 - 6 frunze de salata verde/ salata China

1l. ulei samburi struguri, lamaie, vf. sare

200ml suc lamaie

ceai anghinare + macese + sunatoare

G2

C Platou Fitness

- ½ ardei gras rosu

- 1 cartof fiert = cubulete(max. 200gr.)

- 1 morcov crud/ fiert

- ceapa ± verde, verdeata

- 150gr. conopida

- 1L. ulei samburi struguri, lamaie

Culcare ceai soc + iasomie+ brusture

Ziua Nr. 10 - Sambata

MD 200ml. suc morcovi ± lamaie

Se unge 1 felie paine secara prajita cu vf. unt + 1L. miere

cafea

G1 30gr. migdale

D 150 - 170gr. pulpa pui (fara pielita) ± mujdei usturoi

salata de vara

200 ml. suc de lamaie

ceai ginseng + cozi cirese + salcie

G2 30gr. migdale

C 100 - 125gr. branza burduf → se dau la cuptor pana

200gr. mamaliga + ceapa verde capata o crusta

Culcare ceai tei + soc + icozi cirese

Ziua Nr. 22 + Ziua 23 + Ziua 24 - Joi - Vineri - Sambata

Regim Express

La trezire 2 pahare de apa ± lamaie

MD 200 ml. fresh ananas/portocale

1 ou fiert tare/ 6 - 7 oua prepelita fierte tari

G1 2 pahare cu apa ± lamaie

D 1 mar verde = cu 15 - 20 min. inaintea apei!

1 pahar cu apa (~ 250 ml.) chiar inaintea mesei!

150gr. vita / vitel fiert/ la gratar ( Nu Prajit! cat mai in sange)

150 gr. fasole verde fiarta ± verdeata ± usturoi , vf. sare ceai sunatoare+ verde + coada calului

G2 2 pahare cu apa ± lamaie

C 150gr. vita / vitel fiert / la gratar

( Nu Prajit! cat mai in sange)

salata verde stropita cu lamaie, vf. sare   

In timpul serii 2 pahare mari cu apa ± lamaie

Culcare ceai talpa gastei + soc + tei

Reguli:

I.         Se tine doar trei zile si nu se repeta!

II.       Vitelul se poate inlocui doar a II-a zi cu peste la gratar, dar in aceeasi cantitate si la ambele mese!

III.     Apa se respecta obligatoriu!

IV.            Daca nu se poate tine strict, se revine la dieta de baza!

Succes!

Nu Uita!

Ziua 1 - Ziua 12 - Ziua 20

Ziua 2 - Ziua 14

Ziua 3 - Ziua 11

Ziua 4 - Ziua 17

Ziua 5 - Ziua 13

Ziua 6 - Ziua 15

Ziua 7 - Ziua 16

Ziua 8 - Ziua 19

Ziua 9 - Ziua 21

Ziua 10 - Ziua 18

Ziua 22 - Ziua 23 - Ziua 24 - Nu se repeta!!!