RELAXARE SI IMAGERIE PENTRU - TRATAMENTUL ANXIETATII

RELAXARE SI IMAGERIE PENTRU - TRATAMENTUL ANXIETATII

Instaleaza-te confortabil. si. treptat. vei constata. ca te cufunzi. din ce in ce mai mult. in fotoliu ( scaun). si lasa. toate tensiunile. sa se scurga din corp,. din muschi,. pana cand. intreg corpul. se destinde. Daca ai vrea foarte tare. ai putea chiar sa-ti ridici bratele. dar ele. devin din ce in ce mai destinse. si mai calde;. ti-ai putea ridica chiar si picioarele. dar si picioarele. devin . din ce in ce mai grele. din ce in ce mai destinse.. Tensiunile se scurg. din corp., respiri din ce in ce mai linistit,. din ce in ce mai profund,. Te cufunzi. in relaxare. si lasi. ca relaxarea. sa-ti cuprinda. din ce in ce mai mult. intreaga fiinta(.)

Iar acum,. te poti imagina. undeva. pe un camp deschis. Este vara,. a plouat,. iar acum soarele se iveste de pe nori. Si in timp ce te plimbi acolo. pe camp. vezi florile. cum se leagana. inainte si -napoi. in adierea vantului usor(.) Iar acum,. privesti un trandafir splendid,. de un rosu inchis, adanc,. pe petalele sale sclipesc stropi de ploaie,. inspiri parfumul sau imbatator,. si lasi. parfumul acesta.. sa-ti patrunda intreaga fiinta. Atingi petalele trandafirului. si le admiri.. textura catifelata(.) Iar acum,. te plimbi in continuare. pe camp. Apoi te asezi la baza unui copac mare. pentru a te odihni putin,.. iti sprijini spatele de trunchiul copacului,. iar apoi. privesti in sus. spre cer. si urmaresti. cu privirea. norii albi. si pufosi. ce plutesc. incetisor. unul dupa altul,.. continuuu,. in timp ce pleoapele. devin grele,. tot mai grele,.. inchizandu-se incet(.)

Iar acum esti instalat(a) confortabil pe scaun, la cinema.. sau acasa, in fata televizorului,. in timp ce musti cu pofta . din ciocolata preferata.. Ii simti gustul dulce.. in timp ce. pe ecran vezi. ( se decsrie cu lux de amanunte o scena in care personajul principal, avand date cat mai asemenatoare cu ale pacientului/ pacientei, de exempli varsta , infatisare, etc,- traieste o experienta anxietanta; imprejurarile, contextul precum si dinamica anxietatii vor reproduce cat mai fidel imprejurarile si dinamica anxietatii pacientului/ pacientei; descrierea se opreste in momentul in care anxietatea atinge punctul maxim)

Iar aici imaginea incremeneste. de parca ar fi inghetat acolo. pe ecran. Mai iei o imbucatura din ciocolata,.. ii simti in gura gustul dulce, bun. in timp ce imaginea ramane in continuare incremenita acolo, pe ecran. Se pare ca au nevoie de ceva timp,. de mult timp. sa se dreaga lucrurile;.. acum deja incepe sa devina plictisitor;. te surprinzi cascand.. puternic. iar gandurile tale se intorc la trandafirul rosu inchis. ii evoci parfumul imbatator,. il poti simti din nou,.. pielea ta poate simti din nou textura catifelata a petalelor,. si pe masura ce faci asta. toate tensiunile se dizolva,.. si se scurg din corp. Privesti din nou stropii de ploaie. ce sclipesc,.. in lumina soarelui,.. florile,. leganandu-se usor,. in lumina soarelui,. inainte si-napoi,. inainte si-napoi,. si in timp ce te relaxezi acum.pleoapele devin grele. din ce in ce mai grele..

Iar acum te afli pe scara rulanta. a unui supermagazin. urias. si scara rulanta te coboara jos,.. tot mai jos,. din ce in ce mai jos,. si pe masura ce ajungi din ce in ce mai jos. te relaxezi. din ce in ce mai mult(.)

Iar acum am sa numar. de la 5 la 1. iar atunci cand voi spune " 1". vei putea decshide din nou ochii. Vei fi din nou treaz(a). proaspat(a),.. plin(a) de energie, si pe deplin constient(a) de tot ce se afla in jurul tau: 5-4-3-2-1!