Scala de copng

De obicei nu fac acest lucru.

Rareori fac acest lucru.

Fac uneori acest lucru.

Fac deseori acest lucru.

Ma angajez in activitati suplimentare care pot contribui la rezolvarea problemei

x

Incerc sa-mi formulez o strategie despre ce am de facut

x

Las de-o parte alte activitäti pentru a ma concentra asupra problemei

x

Imi impun sa astept momentul potrivit pentru a reactiona

x

5

Ii intreb pe oamenii care au trecut prin experiente similare ce au facut in acea situatie

x

Spun cuiva ce simt

x

Caut ceva bun in ceea ce mi se intampla

x

Invat sa traiesc cu problema mea

x

Caut ajutorul lui Dumnezeu

x

Sunt prost dispus si imi exteriorizez emotiile

x

) Refuz sa cred ce s-a intamplat

x

12) Renunt la incercarea de a obtine ceea ce vreau

x

Ma implic in muncä sau in alte activitati pentru a-mi abate gandul de la problema

x

Imi concentrez eforturile spre a rezolva intr-un anumit fel problema

x

Imi fac un plan despre cum sa actionez

x

Ma concentrez asupra situatiei care imi da de furca si daca e nevoie las celelalte lucruri mai in voia lor

x

Ma tin deoparte, nu fac nimic, panä cand situatia nu o permite

x

lncerc sa caut sugestii despre ce ar fi bine sa fac

x

Incerc sä obtin suport moral de la prieteni sau de la rude

x

lncerc sa privesc lucrurile printr-o lumina diferita, mai pozitiva

x

Accept ca faptul s-a petrecut si nu mai poate fi schimbat

x

Imi pun sperantele in Dumnezeu

x

Imi las sentimentele sa iasa la iveala

x

Imi spun cä nu s-a intamplat cu adevarat

x

Renunt sa mai lupt pentru a-mi atinge scopurile

x

Merg la filme, ma uit la TV pentru a ma gandi mai putin la problema

x

Prefer sa visez la alte lucruri

x

Ma feresc de a fi distras de alte ganduri sau activitati.

x

Ma asigur ca nu inrautatesc lucrurile actionand prea curand

x

Ma gandesc bine la pasii pe care-i am de facut

x

Fac ceea ce trebuie facut, pas cu pas

x

Vorbesc cu cineva pentru a afla mai multe despre situatia respecti

x

Imi impartasesc sentimentele cuiva

x

Invat din lucrurile care mi se intampla

x

Ma obisnuiesc cu ideea ca faptul s-a petrecut

x

Incerc sà gäsesc linistea in religie

x

Ma simt foarte stresat si imi exprim sentimentele

x

Ma comport ca si cum nu s-ar fi intamplat nimic

x

Consum alcool sau iau medicamente pentru a ma gandi mai putin la problema

x

Actionez direct pentru a solutiona problema

x

Reduc efortul pe care obisnuiam sa il depun in rezolvarea problemelor

x

Ma straduiesc sa previn ca alte lucruri sa se suprapuna in eforturile mele de a trata cu problema

X

Ma feresc sa actionez prea repede

X

Vorbesc cu cineva care poate face ceva concret legat de probma mea

X

Ma gandesc cum as putea sa ma descurc cel ma bine cu probema

X

Caut intelegere de la cineva

X

Accept ca realitate faptul care s-a petrecut

X

Incerc sa ma dezvolt ca persoana, ca urmare a acestei experiente

X

Ma rog la Dumnezeu mai mult ca de obice

X

Ma obisnuiesc cu ideea ca nu pot sa ma descurc cu problema si abandonez incercarile

X

Sunt deprimat si imi dau seama de asta

X

Imi spun mie insumi: "nu poate fi adevarat"

X

Dorm mai mult ca de obicei

X