GIMNASTICA DE BAZA - Caracteristicile gimnasticii de baza. Mijloacele gimnasticii de baza. Exercitiile de front si formatii

GIMNASTICA DE BAZA

Caracteristicile gimnasticii de baza. Mijloacele gimnasticii de baza. Exercitiile de front si formatii

Aceasta ramura a gimnasticii cuprinde exercitii fizice care se adreseaza tuturor oamenilor, indiferent de varsta, de gradul de pregatire sau sex, fiind deci accesibila tuturor. Ea poate avea mai multe sarcini:

- mentinerea sanatatii;

- formarea unor deprinderi motrice de baza;

- crearea suportului fizic necesar practicarii tuturor sporturilor.

Ea poate fi practicata individual, fara sau cu comanda, fara sau cu muzica, la orice ora din zi.

. Caracteristicile gimnasticii de baza

- este o ramura necompetitiva a gimnasticii;

- ocupa un loc important in sistemul de mijloace pe care educatia fizica scolara si gimnastica aplicata in alte domenii le utilizeaza pentru realizarea obiectivelor generale;

- fiind compusa din mijloace naturale si special alcatuite, contribuie la:

- dezvoltare fizica armonioasa;

- la perfectionarea functionala a aparatului locomotor;

- la formarea bazelor generale ale miscarii;

- la dezvoltarea calitatilor motrice de baza si

- la perfectionarea deprinderilor aplicative;

- datorita varietatii mari de mijloace de care dispune este cea mai indicata pentru realizarea dezvoltarii fizice generale si armonioase atat a copiilor cat si a adultilor;

- contribuie la corectarea unor deficiente fizice;

- sporeste capacitatea de munca fizica si intelectuala.

Practicarea gimnasticii de baza trebuie sa formeze la copii o motricitate generala buna. Copiii trebuie sa stie sa execute miscarile cu diferite segmente, liber, cu amplitudine suficient de mare si cu tinuta perfecta.

Sistematizarea gimnasticii de baza

Gimnastica de baza este impartita in trei subramuri:

Gimnastica organizatorica (cu exercitiile de front si formatii)

Gimnastica pentru dezvoltare fizica (cu exercitiile de dezvoltare fizica generala si/sau armonioasa)

Gimnastica aplicativa (cu exercitiile aplicativ-utilitare)

Mijloacele gimnasticii de baza

Aceasta ramura a gimnasticii cuprinde urmatoarele mari grupe de exercitii:

EXERCITII DE FRONT SI FORMATII;

EXERCITII DE DEZVOLTARE FIZICA GENERALA SI/SAU

ARMONIOASA;

EXERCITII APLICATIV-UTILITARE.

Fiecare grupa de exercitii va fi tratata la capitolul special destinat ei.

3. Exercitii de front si formatii

Continutul exercitiilor de front si formatii, cuprinde o mare varietate de exercitii executate in mod unitar de intregul colectiv, sub o comanda unica, data de profesor.

O parte din aceste exercitii sunt prevazute in Regulamentul Fortelor Armate, iar alta parte sunt alcatuite special, in functie de necesitati si specificul desfasurarii lectiilor de educatie fizica si antrenament sportiv.

a) DEFINITIE:

Exercitiile de front, formatii si ordine fac parte din mijloacele gimnasticii

de baza, cu larga aplicatie in lectia de educatie fizica, in diferite demonstratii sportive (ziua scolii, deschiderea anului de invatamant, etc.).

b) ROLUL EXERCITIILOR DE FRONT, FORMATII SI ORDINE

• reprezinta un mijloc important pentru organizarea colectivului, de la

inceputul pana la terminarea lectiei;

• au o influenta educativa pozitiva asupra colectivului, contribuind astfel la diciplinarea lui;
• dezvolta in mare masura simtul ritmului si al tempoului;
• dezvolta deprinderea de a actiona in colectiv in mod unitar;
• contribuie la formarea unei tinute corecte;
• contribuie la economisirea timpului acordat pentru lectie, eliminand

astfel dezorganizarea si timpul inutil pierdut;

• educa si capteaza atentia;
• utilizarea corespunzatoare a spatiului de lucru.

c) SISTEMATIZAREA (CLASIFICAREA) EXERCITIILOR DE FRONT, SI  FORMATII

Aceste exercitii se pot imparti in 3 grupe mari, in functie de:

- scopul urmarit;

- dupa felul de executie.

Aceste grupe sunt:

- ACTIUNI PE LOC;

- ALCATUIRI SI SCHIMBARI DE FORMATII;

- ACTIUNI IN DEPLASARE.

d) TERMENI DE BAZA

1) COMANDA: este o formulare scurta, concisa, precisa si energica adresata colectivului, in vederea executarii sarcinilor.

Comanda are doua parti distincte:

a) - prevestitoare - pentru atragerea atentiei colectivului si pentru explicarea scurta a exercitiului ce urmeaza a fi executat.

b) - executiva (savarsitoare) - care determina inceperea actiunii anuntate.

2) FORMATIA: este dispunerea executantilor in vederea realizarii diferitelor sarcini in lectie.

3) FRONTUL: este partea formatiei in care executantii sunt asezati cu fata inainte.

4) FLANCUL: este extremitatea dreapta sau stanga a formatiei.

5) LATIMEA FORMATIEI: este departarea dintre flancuri.

6) ADANCIMEA FORMATIEI: este departarea dintre primul si ultimul

executant (cand acestia sunt dispusi in coloana).

7) RANDUL: este asezarea pe linia umerilor a executantilor.

8) SIRUL: este asezarea executantilor unul dupa celalalt.

9) INTERVALUL: departarea dintre executantii asezati in linie (rand).

10) DISTANTA: departarea dintre executantii asezati in coloana (sir). - In ordine stransa: cand executantii sunt dispusi unul langa altul la intervale egale cu latimea unei palme intre coate.

- In ordine rarita: cand executantii sunt dispusi unul langa altul, la intervalul sau distanta indicate prin comanda.

In activitatea practica se folosesc 3 feluri de formatii:

- FORMATII DE ADUNARE

- FORMATII DE DEPLASARE

- FORMATII DE LUCRU

- FORMATIA DE ADUNARE: reprezinta forma de organizare a  colectivului pentru: raport, explicatii, demonstratii, etc.

Formatiile de adunare sunt organizate de obicei in ordine stransa, umar langa umar.

Formatia de adunare poate fi: - in linie pe un singur rand;

- in linie pe doua, trei, etc. randuri;

- in careu;

- in semicerc, in cerc.

COMANDA:

Dupa precizarea formatiei, de exemplu:

"IN LINIE PE UN SINGUR RAND", se da comanda executiva:

"ADUNA- REA".

Adunarea se executa in pas alergator, pana la apropierea formatiei, dupa care, cu pasi adaugati se realizeaza formatia indicata.

- FORMATIA DE DEPLASARE: forma de organizare a colectivului pentru diferite actiuni de deplasare  (mers, alergare, intoarcere, etc.).

Fata de formatia de adunare, ordinea este rarita, la distanta de un brat.

Formatia cel mai des folosita este: IN COLOANA CATE UNUL. Se mai pot folosi si formatii de COLOANA CATE 2,3,4, etc.

COMANDA:

Dupa precizarea formatiei de deplasare, de exemplu:"IN COLOANA CATE DOI", se da comanda executiva: "ADUNA-REA".

In timpul deplasarii, distanta initiala dintre executanti se mentine pe tot parcursul deplasarii.

- FORMATIA DE LUCRU: este forma de organizare a colectivului pentru executarea exercitiilor de dezvoltare fizica.

Variantele formatiilor sunt numeroase, insa comun pentru fiecare formatie este faptul ca executantii sunt asezati in ordine rarita pentru asigurarea spatiului necesar executiei si pentru ca profesorul sa aiba vizibilitate perfecta asupra fiecarui executant.

DEPLASARILE IN FIGURI

Deplasarile in figuri constituie o alta forma de deplasare a colectivului, practicata atat in sala, dar mai ales in cadrul demonstratiilor de masa pe stadion sau in diferite demonstratii sportive (ziua scolii, deschiderea anului de invatamant, etc.)

Pentru realizarea corecta a figurilor, in timpul deplasarii executantii trebuie sa cunoasca diferite repere atat in sala cat si pe stadion.

Dupa marime, figurile pot fi mari, mijlocii sau mici, iar dupa forma de desen pot fi inchise sau deschise.

ROLUL deplasarilor in figuri:

- contribuie la dezvoltarea orientarii spatio-temporale;

- contribuie la formarea deprinderii de a actiona in colectiv in mod unitar;

- educa siguranta si sincronizarea actiunilor;

- educa atentia si prezenta de spirit.

SISTEMATIZAREA DEPLASARILOR IN COLOANA SI IN FIGURI