DIDACTIC CLASA : a VII-a sport - STARTUL DE SUS

PARTILE

LECTIEI

MOMENTUL

LECTIEI

DURATA

CONTINUT

DOZA-

RE

FORMATII SI INDICATII

METODICO-ORGANIZATORICE

OBS.

Partea

pregatitoa-

re

Organizarea

colectivului

-formatie de adunare

-anuntarea temelor

-verificarea echipamentului

-in linie pe un rand

Pregatirea or-

ganizmului

pentru efort

-mers pe varfuri, bratele sus

-mers pe calcaie, bratele la spate

-alergare in tempo uniform

-alergare cu joc de glezna

-alergare cu genunchi sus

-alergare cu pendulare gam-

bei inapoi

-pasul saltat cu ducerea bra-

tului sus si piciorul indoit

opus bratului (pasul strengarului)

8 T

8 T

20 m

20 m

20 m

20 m

20 m

-in coloana cate unu

-in coloana cate unu

-cate doi pe mijlocul

terenului

Influientarea

selectiva a aparatului

locomotor

Ex.nr.1

-T1 : extensia capului

-T2 : aplecarea capului

-T3 : rasuciri spre dr.

-T4 : rasuciri spre stg.

-T1-8 : rotarea capului spre

dr.

T1-8 : rotarea capului spre

stanga

4 T

4 T

4 T

4 T

8 T

8 T

-coloana de gimnastica

Ex.nr.2

P1 : stand in departat cu

bratele pe langa corp

T1 : ridicarea umerilor

T2 : coborarea umerilor

Ex.nr.3

P1 : stand cu bratele inainte

T1-8 : rotarea bratelor spre

inainte

T1-8 : rotarea bratelor spre

inapoi

Ex.nr.4

P1 : stand in departat cu

palmele la nivelul pieptuluii, coatele ridicate

T1-2 : arcuirea bratelor

flectate la piept

T3-4 : arcuirea bratelor in-

tinse lateral

Ex.nr.5

P1 : stand in departat un

brat sus intins deasupra

umarului, celalat brat in-

tins pe langa corp

T1-2 : arcuirea bratelor

T3-4 : schimbarea bratelor

urmat de arcuire

Ex.nr.6

P1 : stand in departat

T1-2 : arcuirea bratelor sus

T3-4 : aplecarea trunchiului

inainte

Ex.nr.7

P1 : stand cu palmele pe sold

T1-2 : rasuciri de trunchi dr

T3-4 : rasuciri de trunchi

stanga

Ex.nr.8

P1 : stand cu bratele pe

sold

T1-2 : indoiri laterale spre

stg.

T3-4 : indoiri laterale spre

dr.

Ex.nr.9

P1 : stand departat cu brate-

le pe solduri

T1-2 : fandari laterale dr.

bratele la ceafa

T3-4 : fandari laterale stg.

bratele la ceafa

4 T

4 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x8 T

2x4 T

2x4 T

Dezvoltarea

unei aptitudini

de energetica

anaeroba

Ex.nr.10

T1-2 : fandare inainte pi-

cior stg.urmata de arcuire

bratele la ceafa

T3-4 : fandare inainte cu pi-

ciorul dr.urmat de arcuire

bratele la ceafa

Ex.nr.11

P1 : stand cu palmele pe

solduri

T1-8 : sarituri ca mingea pe   

doua picioare

-alergare prin sala, la semnal sonor, fiecare isi

ocupa locul initial

2x4 T

2x8 T

-la semnal sonor

executarea unei

ghemuiri

Partea

fundamenta-

la

Consolodarea

unor deprin-

deri specifice

unor ramuri de sport

Tema nr.1

-startul de sus

-dezvoltarea rezistentei

-efectuarea alergarii pe

loc, cu solicitare medie

timp de 2-3

-efectuarea alergarii

de durata sub forma de naveta : fete 8x15 m

baieti 10x15 m

Tena nr.2

-dezvoltarea vitezei de excutie la pasarea mingei de handbal

-depasirea si aruncarea la

poarta

-pase in doi de pe loc

-pase in doi din alergare urmata de aruncare la poarta

-exersarea pasarii mingei in regim crescut de rapiditate si aruncare la poarta

-contraactacul cu primirea mingei din spate,pasa laterala la partener, urmat de aruncare la poarta

-joc bilateral

2 repetari

Dezvoltarea

unei aptitu-

dini de ener-

getica aeroba

-alergare in tempo uniform   

-in coloana cate unu

Parte de

incheiere

Scaderea

nivelului

efortului la

indicii initiali

-mers cu exercitii de respi-

ratie

-mers cu relaxarea mainilor

si a picioarelor

10 m

10 m

-in coloana cate unu

Aprecieri asu-

pra lectiei

-formatie de adunare

-aprecieri asupra realizarii

obiectivelor

-notare

-salutul final

-in linie pe un rand